Vad är KBT?
Förkortning
KBT hjälper dig att förstå hur tankar, känslor och beteenden hänger ihop — och hur förändringar i ett område kan påverka de andra. Jag arbetar med större fokus på dina tankar men även med förändringar som du kan göra i din vardag för att må bättre. KBT används vid många problem, till exempel nedstämdhet, ångest, panik, tvång, stress, sömnproblem och relationsrelaterade svårigheter.
Upplägget för behandlingen
- Konkreta mål, formulerade tillsammans
- Hemuppgifter och övningar
- Verktyg för nya tankar och beteenden
- Anpassning till din(a) livssituation(er)
I min praktik kombinerar jag klassisk kognitiv omstrukturering med beteendeexperiment, tankemässig omstrukturering, problemlösning och färdighetsträning beroende på behov.
Prolonged Exposure (PE)
Behandlingsform
PE= Långvarig exponering- KBT-baserad behandling utvecklad för PTSD och traumarelaterade problem.
Syftet är att hjälpa dig att gradvis närma dig minnen, känslor och situationer du undviker på grund av traumat — så att traumaminnen inte längre styr ditt liv. Denna används när det finns tydliga minnesbilder till det som har hänt. Om detta inte finns så arbetar vi med mer grundläggande KBT-behandling.
Hur går en PE-behandling till?
- Kartläggning och behandlingsmål
- Förståelse för trauma
- Stabiliseringsfärdigheter
- Imaginär exponering
- Exponering i verkliga situationer
- Kontinuerlig uppföljning
Varför fungerar PE?
Byter undvikande
Habituering & minnesbearbetning
Upprepad kontakt med traumaminnen och utlösande situationer minskar gradvis den starka känslomässiga reaktionen, och hjälper hjärnan att integrera minnet på ett mindre dömande sätt.
Lärender av säkerhet
PE ger möjlighet att lära in nya, tryggare responser — både i tankar och beteenden — vilket minskar symtom över tid.
Evidensstöd
PE har visat goda effekter i flera studier för minskade PTSD-symptom och förbättrad funktion.
Varför fungerar det?
Genom att jag som terapeut först skapar en förståelse för din livssituation kan jag använda mig av evidensbaserade metoder för att arbeta mot de mål som du vill uppnå. Genom min erfarenhet kan jag anpassa dessa metoder så det blir så enkelt som möjligt för dig att uppnå dina mål.
Vi kommer regelbundet följa upp hur ditt mående utvecklas och även se om du upplever att vi följer den planen som har kommunicerats — eller om den behöver justeras för att komma dit du vill.